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홈트 하다가 발생한 무릎손상, 증상은? 




안녕하세요, 화인통증의학과입니다 :)

추운 겨울이 점점 다가올수록
기온 또한 떨어지게 되는데요.

추워지는 날씨에 면역력을 기르기
위해서라면 운동만큼이나 효과가 뛰어난 것은
없기 때문에 많은 분들이 홈트를 시작하는
모습입니다.







요즘 집에서 운동을 하는 홈트족 분들이
늘어나게 되면서 시간과 장소에 구애받지 않고도
할 수 있다는 장점으로 많이 찾아
주시고 계시는데요.

이러한 분들이 많아지면서 "홈트족"이라는
단어가 유행하고 있습니다.







하지만, 운동이 서툰 헬린이일 경우
자세를 봐주는 사람이 없기 때문에
맞는 동작인지 아닌지 구분을 하기
어려울 수 있습니다.

막연하게 동작을 따라할 경우 관절에
과한 무리가 전해져 홈트사고가
빈번하게 일어날 수 있어 주의해주셔야 해요.







순식간에 일어날 수 있는 무릎손상
증상으로는 아래와 같습니다.

01. 무릎이 잘 펴지지 않고 삐걱소리 발생.

02. 오랫동안 걷거나 서 있을 때 쑤시거나
저린 느낌이 발생합니다.

03. 무릎 주위가 부어 오르거나 열감 발생.




영상 보러가기 ▶



관절을 올바르게 사용하면서 홈트를 하고
싶으시다면 꼭 스트레칭을 통해 근육을
먼저 풀어준 다음, 본격적인 운동에
들어가는 것이 좋습니다.

그럼에도 지속적으로 나타나는 통증은
비수술적 치료를 권장 드리고 있으며
작은 통증이라도 방치하지 마시고 빠른
시일 내에 치료를 받아 건강한 몸을
유지하시길 바라겠습니다.
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